朝ちょっと早起きして、メスティン（西洋式飯盒）で焼くパンというのにトライしてみる。強力粉150gで生地を捏ね一次発酵までしたのにち６等分してメスティンに入れて二次発酵を冷蔵庫で進めておく。
７時半（シドニー８時半）よりZoomでNトレーナーの月一回のコーチングを受ける。あわせていつものようにシドニー現地の情報をいろいろ収集。肩のストレッチ＆プッシュする力の向上のプログラム。途中、広島原爆の日の黙祷をする。77回目である。岸田総理は広島出身である。Nコーチも長崎の方、自分は中間あたりの出身。いろいろある中だが、安倍総理は豪北部ダーウィンの慰霊碑を訪ねた唯一の総理であると思い出した。
９時20分のT病院の肩リハビリに行き、様子をチェックしてもらう。医師の診断が急遽早まり来週月曜朝となったので、情報を伝えておいてもらうよう依頼する。
その後先週に続いて「攀」へ。先週は本当に初心者に戻ったような感じであったが、今日は少し力も入り、若干戻ってきた。５級を垂壁〜薄かぶり（105, 115度壁）で５本ほぼフラッシュ。D壁長モノ32手も29手までつなげていけた。が、1時間もしないうちにパワー切れ。持久力と保持力は急には戻らないが、まあ焦らないことにする。
帰ってからメスティンのパンを焼く。上面、下面各弱火10分で完成。これなら山でも簡単に焼けそうである。
ボルダリングの疲れで1時間ほど昼寝。
早めの夕食に家族で鰻を奮発することとなり、近所の老舗で精をつけた。
今週末の北ア山行の装備チェック＆荷造り。久々に小屋泊まりなのでちょっと戸惑うがまあ夏なので大丈夫。
毎年一回だけ行く
翌日、美術館の隣にある茶室「松籟庵」の庭を歩いてみた。昔のスーパーチェーン創業者が寄付された土地等に建てられたそうだ。
