先週から10日ほどジムに行くのを我慢して、肩の痛みが治まるのを待っていたのだが、少し良くなってきた（気がするので）、9D3 (Lane Cove)に行ってみる。朝は空いていてだいたい常連がいるので、参考にしやすくて良い。
まだあまり強傾斜で肩負荷がかかるのは避けたいところだが、ちょうど奥壁垂壁帯と左奥Arete（アリート。ちょっと出っ張った壁？フランス語で魚の骨のことらしい）が課題更新となっているので、このあたりを中心にする。シューズはSportivaのミウラー(Miura）XXレースアップ。ここのところミウラーベルクロ(Miura VS)中心だったのだがソール磨耗で貼り替えに出すこととし当分これをメインにする予定。なぜか手術後は硬めのシューズの方がしっくりきている。
奥の垂壁エリアの新ピンクホールド３課題はいずれもV2表示。かなり辛めのグレーディングで、本店ならまずV3という感じであるが、いずれも一撃。
一方、左アリートのV4ピンクは、コーディネーション系（動的）で全然歯が立たない。こうした新系列はちょっと基礎練習しないとだめであろう。
さらに隣に赤ホールドV4。こちらは微小カチホールドとバランスの課題でありオールドクライマーの得意系。２撃でスッキリ片付けてよい気分。怪我後初赤なので素直にうれしい。
ガラガラの朝。ベンチの赤マークは座れない場所 / 自然ボルダーでの禁止事項が掲示されていた
しかし、その後スラブ（緩傾斜）のV3新作はなぜか全然うまくいかず、特に得意のカチ系課題で無駄に指先を消費してしまい、あえなくギブアップ。まあ、あまり無理しないこと。
11時にはあがり、ナレンバーン(Naremburn)公園で軽く走ることにする。雨はかつかつ降らないが湿気が多く蒸し暑い。ゆっくり2キロ半を走ったのだが、どうにも調子が悪い。しばらく走れていなかったから仕方ない。
夜の食材買い出しのため、ニュートラルベイ(Neutral Bay)のWoolworth（ここは日本人が多いからかハクサイとか置いていてくれる）に寄る。ここにはとんこつラーメンが美味しいSラーメンがあるのでお昼に餃子＆ラーメンとする。紅ショウガ(A$0.5)を頼んだら、博多の人だと思ったと店の方。シドニーはラーメンが多いが、それでも結構入れ替わりが激しい。ここはストレート細麺ではないが手打ちの麺にこってりスープでありがたい。
具も多くてうまい
家に戻ってゆっくりと鍋の準備。あとはもうビール飲むだけである。
