久々の快晴の週末。9時半より図書館公園でNコーチのトレーニング。昨晩は夜バーでお酒を飲むことがあったので（日本と異なり市内が安全なのはありがたい）身体が重いが、徐々に覚醒していい感じである。
麦茶パックが切れたので、「東京マート」に買い出しに。 当然皆マスク姿。このショッピングセンターにはよい八百屋があり品揃えも品質もとても良い。オクラや椎茸も売っていたので購入してNコーチお薦めの「沼」というバランス食を炊いてみる。他にニンジン、ワカメを加え、鶏肉（本来胸肉らしいが今回は骨つき腿肉で）。カレー粉と塩コショウで味付けして多めの水で炊く。
ビールでなく麦茶で
５時間くらい保温しておくようにとのことなので、夕方走りに出る。18時過ぎれば涼しくなるかと思って走り出したのだが、半分くらいの橋を渡るあたりから直射日光を浴びて失速。さらに朝シリアルミルクを採ってからほとんど食べていなかったためガス欠。とぼとぼと歩くようなペースでどうにか停まらずに一周７ｋｍ。きつかった。車にもなにも食料を積んでいなかったので、水だけ飲んで急いで帰宅。「沼」を２杯がっつり食べてようやく復活。ビールはどうにか我慢。
楽譜だけ買っていたのをようやく演奏。間違えだらけだが今日は弾き直す元気なし。
#演奏69 「いとしのエリー」
