先日の一時帰国時に丸善で買った新式ストレッチ＆筋膜伸ばしの本がとてもよく、最近毎日やっている。おかげで少しは柔らかくなってきたし、何よりこれまで運動した翌朝起きがけに腰痛がでていたがこれを抑えることができてたすかる。
最近調子が上がらないので、ジムの３ヶ月パスを買って週２回登ることとする。31日（木）は修理に出していた車も戻ってきたので、夕方から9D3(Lane Cove）へ。たまには一人でじっと課題と取り組むのも良い。開店１周年記念イベントとして、普段と違う色使いでルートが作成されている。普段はV8以上の上級者課題用の白ホールドのV1とか、逆に初級用の青を使ったV3とか。いくつか新作のV3-4（ピンク）を登るが、狙っていた右奥ルーフのV4はどうしても抜け口のスローパーで耐えられず今日も持ち越し。また、新作V4大ハング右も一手遠いのが取れず持ち越し。あまり成果なしで残念。
家の近所のFINというFish & Chipsの美味しい店でテイクアウト（Take Away）で栄養補給。ここのはアワードを貰ったというだけあって、大変美味しい（初めてFish & Chipsが美味しいとしった）。
なかなか美味でボリュームもある（サラダ付きで18ドル）/ トラム開通間近のWynyard
昨日土曜はN井君とO君＆ジムインストラクターのN子さんと再度9D3へ。O君はシューズを買いたいとのことで、ジム内ミニショップ（9D本店近くのClimbing Anchorという専門店の出店）で購入。黒の２本締めButra製。最近同じメーカーのシューズを購入した人がこれで７人目。お店からお礼でもくれないかしらん。
N子さんは今日は朝と夜にジムの仕事＆自分のトレーニングがあるそうでその合間に軽く登るとのこと。なんともタフなことだ。男性二人もランナーであり、N井君は明日パラマタハーフマラソン出走予定（翌日無事好タイムで完走の報告あり）。自分は今日も持ち越しの２課題をやるがいずれも手が伸びず停滞。指の関節の固くなった皮膚が痛くて困る。ベルツ水とヤスリで対処せねば。
この日は快晴で心地よいので、なんとなく皆でCrows Nestの焼き鳥Yに夕刻集まり、たんぱく質補給＆アルコール補給。そのまま近所の飲み屋に流れてW杯決勝を観戦。
Nさんは日々鍛錬。今後期待！ /大ハングの課題群。右上する青はV6、左ピンクはV5
日曜の今日は、ようやくまとまった雨が降った。今回はNSW内陸も火曜にかけて雨のようで水不足が少しでも解消すればと願う。
洗濯掃除をしてから、電子オルガンを結構まじめに練習し、ついでに水羊羹を作成。リハビリを頑張る知人に贈呈。ずっと曲を弾いていると、やはりどうしても持ち越し課題をやりたくなってしまい、夕方軽く再度９Ｄ３へ。雨なのに結構混んでいる。
久々に本降りの雨
金箔、銀箔（いただきもの）を乗っけてみた。
大ハングの課題はようやく一手伸ばし、核心を越えるもフットホールドが滑りフォール。再々度の持ち越し、次回こそ。ハング左にV4の黒課題をやっている人がいたので、自分もトライ。これはホールド間の距離が遠くデッドポイントでこなす課題だが問題なく一撃。ついでに左隣のV3青も一撃クリア。ひとつホールドを見落としていてゴールホールドにランジとなったが、むしろスッキリして良い感覚。１時間で短く終了。
スーパーで良いレタスが１玉1.8ドル（130 円くらい）と特売。急に食べたくなり、今日は肉を焼いてレタスと食べることとした。エバラ焼肉のタレを日本食材店で入手し、なかなかご機嫌であった。今日はジムトレーニングもしたのでプロテイン補給である。
アパートから、地下駐車場を2日かけて大掃除するので、車を外に出すようにとの通知状。さてさて、どこに持って行こうか難題。
