今朝は雲が垂れ込めて気温も低め。今週はずっと帰宅が遅く眠かったが、今年最初の英語レッスン8時30分に行く。まあ、2年以上続いているからよしとせねば。街の中はなんとなく静かであった。
Wynyardあたりのトラム路線。大分工事が進んだ / バス停近くのPie Face（時々寄る）
一旦帰宅して洗濯とかしてから、この気温なら無理はないと思い久々に走ることにする。ただし、Gatano理学療法士の助言をちゃんと聞いて、インターバルを取り脚のチェックをしながら。ごくゆっくり7分半走って2分半休憩＆チェックとする。
再出発は走りやすいいつものIron Cove周回コースとする。
屈伸運動をしてからゆっくりとジョギングペースで反時計回りに走る。左膝は普通の着地なら特に問題はないが、横の動きが入るとズキッと痛むので要注意。それでも走るのは心地よいと思う。
いつものRod Point駐車場からスタート
Australian Black Ibis（オーストラリアシロトキ）/ １月中はこんな一周競技やっている
Iron Cove Bridge上空にエアライン / あと少しで一周
定期的に停まって、屈伸＆ランジ、サイドストレッチをやって、早歩きしてからランに戻ること５回目でようやく一周。ちょうど１時間であった。ともあれ、無事走れて嬉しい。
帰路は、先日行ったHunter Hill の半島の奥、Clarkes Pointの公園まで行ってみる。ちょうどCockatoo島の向かいになる。芝生の公園ではバーベキューを楽しむ人や結婚式後にやってきたグループなどで賑わっている。レンジャクバト（Crested Pigeon)やミナミワタリガラス(Australian Raven)などを観察。ここはちょっとした穴場である。
いつものスーパーでイチゴなど買って、また肉類も買いだめして帰宅。ヘルシーにチキンの炒めもので夕食とした。
気分よく、久々に電子オルガンも一曲仕上げておく。
レンジャクバト（Crested Pigeon) / ミナミワタリガラス(Australian Raven)
#演奏36「打上花火」（米津玄師のをもう一曲）
