自分にしては、結構辛抱して待っていたはずなのだが。７月16日（日）に走ったときに、右アキレス腱を痛め、以降なかなか痛みが引かないので走るのはやめていた（ボルダリングはしていたが）。今週木曜くらいから痛みが薄くなり、今日はほぼ良いような気がしたのだが。
きちんとストレッチをしてから、栄養源の蕎麦とポテト、電解質入り飲料を飲んで、勇躍３週間ぶりにIron Coveに走りに行く。いつものRod Pointの駐車場に停めてからもしっかり屈伸運動等で身体を温めて、準備万端ゆっくりと走り始めた。
ロッドポイントは水鳥の楽園（Ibisが採餌中）/ 上を離陸した飛行機が飛び交うが
Iron Cove入江一周は人気 / 潜って魚を狙うウと、横取りを狙うユリカモメ
なんだか身体も軽く、気持ち良く走れる気がする。これは今日は１５キロいけるのではなどと能天気に、しかしペースを保って焦らず走り、20分を過ぎて東岸の気持ち良い公園の道に差し掛かっていたのだが....。
突如ピシッと音が聞こえ（たような気がして）、アキレス腱に強い痛み。思わず立ち止まると、もう走るのは無理であった。確かに若干のゆるい痛みは残っていたが、まあなんとかなるという感覚だったのたが。やはりまだ早かったようだ。
しばらく休んでみるが、もはやしゃがむこともできない。せめて歩いて一周しようと思ったが、とてもそんな感じでもなく、止むを得ず引き返すこととし、往路をとぼとぼと戻る。バスもないルートなので、足を引きずりがちにゆっくりと50分かけて（散歩の老夫婦にもベビーカーにもばんばん抜かれるペース）駐車場に戻った。
やれやれ。ロッドポイントはよい休憩地点。
来週は休みを取ってスキー遠征の計画なのだが....。これでは、ストレッチも、ましてやボルダリングなどとても無理（涙）。とおもあれ、湿布を貼り、たんぱく質を取って安静にする。祈念早期快癒！
東欧に赴任した後輩は、２ヶ月弱だがまだWifi＆TVがつながらないとのこと。頑張れ！でもベネチア等旅行が楽しそうでなにより。またイタリアアルプス登りにいきたいものだ。
スロベニアのトイレ標識だそう（微妙に我慢？）
仕事場近くの和食お弁当屋さんにワインランキング。NSW州は苦戦中（ハンターバレーは、２つだけ(Leke's Folly とTyrrellだけで）。
