昨日はジムでストレッチクラスに参加してみたが、肩甲骨や股関節などのストレッチが多く、有効な気がする。誘ってくれた大先輩ランナーK藤さんに感謝。
今日は１１時ころより「攀」へ。この時間だとひさびさに知人達に会える。
昨日は神奈川県のボルダリング大会だったので、今日はそのルートが残っている。しかし、むつかしい！成年、少年、女性の部のは当然として、キッズクラスのも予選課題以外は歯が立たず。最近のレベルの高さにちょっとがっかり。
気を取り直して、自分の課題へ。今日はA～C壁以外はコンペ後でありホールドが変更となってルートも一旦消されている。最近登れていなかったC壁（１１５度）の赤Vを久々にクリア。続いて垂壁B壁。張りボテへの右足ヒールフックから始まる赤■（４級）はちょっと苦労したが一撃。続いて赤＋（４級）も一撃。これも右ヒールフックがでてくるが結構楽に感じられた。久々に常連の若い知人達とのセッションで赤T（４級）にもトライ。出だしのまたも右ヒールフックは皆がうまくやっているのに自分は決まらず苦労。しかし、逆に上部のカチへの飛ばしの一手は自分には楽。一便目でほぼクリアしかけたがスタンスがわからずフォール。以降出だしのムーブで苦労して３×。別ムーブで下部をこなしてクリア。
さらに３級水色棒へ。カンテ沿いに直上するルートで、最後のトリッキームーブ手前までは楽にいくが、次の体さばきがわからず今日は断念。次回はいけそうな感じ。
初物の３つを含めて４級４つを比較的楽にクリアしており、指から前腕の力はほぼ回復したように思える。左足首も登っているときは気にならない程度の痛み。いよいよ次に向かいたいところ。
