23日（土）、ご近所のMさんが最近走り始めたとのことで、Iron Cove一周のジョギングコースをご紹介する。今日は快晴、気温上昇との予報であり、朝8時前に走り始めることとする。スタートはLeichhardt（ライカート）公園駐車場とし、反時計回りに走る。景色が良く自転車歩行者路が分かれているので歩きやすく、以前妻と息子にも好評であった。
一周7キロであるが、最初にちょっとオーバーペースだったのか、4キロあたりからはウォーキングに切り替えてのんびりと一周。快適。
ライカート公園からスタート / ずっと水辺を走る。遠くにIron Cove橋
通路はきちんと分離されている。 / 快調に走り、橋に近づいたきた
まだまだ快調 / 水面から標高差は約80ｍ。湾奥まで見通せる
橋を渡って南に折れて再び湾沿いに走る。そろそろ暑さでばててきている
鵜を発見。ということでここからはウォークとする/ 川鵜 (Great Cormorant)
空港に降りる航空機（貨物便が多い） / 湾最奥にかかる小さな橋。鳥模様。実際に水鳥が多い。
橋を渡ると長い直線 / 鵜が羽を乾燥中。遠くに橋とノースのスカイライン
途中のカフェで朝食休憩とする（Harbourfield Rowers Club）/ カヤック犬を見ながら周回終了
せっかくなので、ロゼールのとっておきのチョコレート屋（ここも妻のお気に入り）もご案内。小学校構内の週末骨董市が復活していたので、ちょっと覗いていく。コロナほぼ収束だがそれでもマスク姿も多い（販売員は着用義務となっている）。さらに、North Bridgeの東京マート＆八百屋、肉屋にいって買出してから帰宅。まだ11時。
久々にスイカを買った。美味。
夕方に床屋の予定なのだが、その前に来週火曜の祝日オーストラリアデーに向けて、いくつか試作。カヌレは昨日から寝かせてある生地で焼いてみることとし、また星型のクッキーカッターの使い方を練習。カヌレはいつもお世話になる美容師Aさんとアパートのコンシェルジェさんに試食を依頼（賄賂ではない）。
暑さでチョコが扱いにくいが完成
床屋では、現コロナ規制により美容師さんはマスク必須、客もなるべくマスクとのことであり着用したまま髪を切ってもらう。ゴムひもをはずしたりつけたりと面倒であったが無事終了。気持ち良く夕方はNコーチの柔軟トレーニング。結構盛りだくさんの一日。
