週末は高温警報。40度近くなるとの予報である。
朝一番でいつものNコーチトレーニング。Waverton公園はいつもは運動や散歩の人がおおいが今日は誰もいない。ブッシュターキー（Australian Mountain Builder、ツカツクリ)がしきりに砂浴びをしていた。ランジ等下半身系、ビーストで肩と体幹をトレーニングしてストレッチもやっておく。今日は日陰にて。帰路駅ちかくの植物カフェ(botanic Cafe）があるので、冷たいものを飲みながら3ヶ月計画を指導してもらう。体重4キロ落とすためには、一日300kcal削減が必要なので、日本酒やビール等醸造酒は避け、水割り等を週一回とする。野菜を食べてタンパク質も摂ることとする。ランニングも膝が痛くなくなったので再開許可、ただし週に10キロくらいに抑えるようにとのこと。昼がバーベキューなので、明日から！とする。スイカのスムージーは冷たく美味しかったが、ソファー席だったので思わず眠りそうであった。
公園も今日は鳥しかいなかった（ツカツクリ２羽）/ ボタニックカフェでスムージーで涼む
熱暑でもクリスマス飾りは出ている / 花の季節のクリスマス
一旦帰宅して、近くのアパートに集う。さすがに屋外スペースで肉を焼くのはやめて、冷房の効いた屋内で各自持ち寄ったもので憩うことにする。N井くんカップル、Kさん&Cご夫妻、そのお友達ご夫妻、T美さん、H君。いつもなついてくれているKちゃんと今日もたくさん遊んだ。どんどん字や絵が上手になり、しゃべりも達者になるのには驚かされる。
Kちゃんに遊んでもらった。
丸いパン型で抹茶うずまき小豆ロールを作った / フロランタンも無事切り分け
夕方になってもまだ熱帯夜。久々に冷房を入れ、ベッドにも冷え冷えマットを敷いておく。年末年始はこちらで年越しなので、ちょっとひとり旅の計画を練ってみる。
今日は、夫婦の記念日であったので、妻と少し長話。おたがいもう少しで忘れるところだったと笑う（長女に言われてハッとした）。
寝苦しかった夜をなんとか乗り越えると、日曜は大風が吹き始めており早くも30度超え。8時の一番の回で9D1（本店Alexandria)にN君カップルと出撃。指の負傷があったので３週間ほど休んでいたがずいぶん良くなったとのこと。しかし指は長引くので無理しないようにと伝える。
昨日は最高39度。日も38度+大風警報 / 8時朝一番のジム。このベビーは超アグレシブだった。
さすがに暑いので体力を削られる。自分は右肩が痛いのと今朝は腰痛がつらいので、抑えめにする。腰が怖くてムーブが小さくなりまったくだめであるが、徐々に体もほぐれてくる。ハングのV2から始め、垂壁＆薄被り壁のV3、V4（これは甘いグレード）のピンク２つ、入り口スラブエリアの黒V3を２つ（ひとつはフラッシュ、もうひとつは２撃）で２時間で退散。
いつものとおりCrows Nestの焼肉屋でランチ。N子さんがついに帰任が決まったようである。この二人には大変世話になっているので、寂しくなく暮らせている。なにかお礼をしなくては。
スーパーで肉野菜等買い込んで家にこもる。午後は猛暑となったので正解であろう。
